English News Headline
Natural Ajwain Remedy for Irregular Periods: Experts Suggest Lifestyle Changes for Women’s Health
Full Telugu News Article
నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో మహిళలు ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటున్న ఆరోగ్య సమస్యల్లో ఇర్రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ ఒకటిగా మారింది. ఒత్తిడి, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, నిద్రలేమి, మారిన ఆహారపు అలవాట్లు వంటి కారణాల వల్ల నెలసరి సమయానికి రాకపోవడం సాధారణ సమస్యగా మారుతోందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆయుర్వేద నిపుణులు తెలిపిన వివరాల ప్రకారం, వాము నీరు ఇర్రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ సమస్యకు సహజ చిట్కాగా ఉపయోగపడవచ్చని పేర్కొంటున్నారు. ఒక టేబుల్ స్పూన్ వామును నీటిలో మరిగించి డికాక్షన్లా తయారు చేసి, అందులో కొద్దిగా తేనె కలిపి గోరువెచ్చగా ఉదయం, సాయంత్రం తీసుకుంటే కొంతమందికి ఉపశమనం లభించే అవకాశం ఉందని చెబుతున్నారు.
పీరియడ్స్ రాకముందు అసౌకర్యం, కడుపు ఉబ్బరం, ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు ఉన్న మహిళలకు ఈ చిట్కా కొంత ఉపయోగపడవచ్చని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు. అయితే దీర్ఘకాలిక సమస్యలు ఉంటే తప్పనిసరిగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
ఇర్రెగ్యులర్ పీరియడ్స్కు ఊబకాయం, తక్కువ బరువు, హైపో థైరాయిడ్, ఓవరీల్లో సిస్టులు, హార్మోన్ల అసమతుల్యత ప్రధాన కారణాలుగా గుర్తిస్తున్నారు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, పోషకాహారం తీసుకోవడం, ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం, సరిపడ నిద్రపోవడం వల్ల సమస్యను నియంత్రించవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
నేచురల్ ఫుడ్, మొలకలు, పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటి ఆహారాలు హార్మోన్ల సమతుల్యతకు దోహదపడతాయని పేర్కొన్నారు. అలాగే జంక్ ఫుడ్కు దూరంగా ఉండటం, తగినంత నీరు తాగడం కూడా మహిళల ఆరోగ్యానికి అవసరమని సూచిస్తున్నారు.
బెంగళూరు రూరల్లోని పరిపూర్ణ సనాతన ఆయుర్వేద మెడికల్ కాలేజ్ చైర్మన్ డాక్టర్ ఏవీ శ్రీనివాసన్ మాట్లాడుతూ, సహజ జీవనశైలి అలవాట్లు పాటిస్తే మహిళల్లో హార్మోన్ల సమతుల్యత మెరుగుపడే అవకాశం ఉందన్నారు.
Full English News Article
Irregular periods have become one of the most common health concerns among women due to stress, hormonal imbalance, lack of sleep, unhealthy food habits, and changing lifestyles. Health experts say menstrual irregularities should not be ignored as they may indicate underlying health issues.
According to Ayurveda practitioners, ajwain (carom seeds) water is considered a traditional home remedy that may help some women manage irregular periods naturally. Experts suggest boiling one tablespoon of ajwain in water, preparing it like a herbal decoction, and consuming it warm with a small quantity of honey once or twice a day for temporary relief.
Doctors and wellness experts say some women experience discomfort, bloating, uneasiness, and delayed menstrual cycles before periods begin. In such cases, lifestyle management and balanced nutrition may help regulate hormonal health.
Medical experts identify obesity, low body weight, hypothyroidism, ovarian cysts, stress, and hormonal imbalance as major causes of irregular periods. They recommend regular exercise, balanced diet, proper sleep, stress reduction, and hydration to support menstrual health.
Nutrition experts also advise women to consume more natural foods, sprouts, fruits, vegetables, and dry fruits to maintain hormonal balance. Avoiding junk food and improving daily lifestyle habits may help reduce menstrual irregularities over time.
A. V. Srinivasan, Chairman of Paripoorna Sanathana Ayurveda Medical College and Research Centre, Bengaluru Rural, said natural lifestyle practices may support hormonal balance in women.
Health experts, however, caution that women with persistent irregular periods or severe symptoms should consult qualified doctors before trying any home remedies.