English News Headline
Best Foods for Hair Fall, Grey Hair and Thin Hair Explained
Full Telugu News Article
జుట్టు రాలడం, తెల్లబడటం, పలచబడటం వంటి సమస్యలు ప్రస్తుతం తెలంగాణ సహా దేశవ్యాప్తంగా చాలామందిని వేధిస్తున్నాయి. నిపుణుల ప్రకారం ఖరీదైన హెయిర్ ప్రొడక్ట్స్ కంటే సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
కాలుష్యం, ఒత్తిడి, పోషకాహార లోపం వల్ల జుట్టు సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. ముఖ్యంగా ఐరన్, జింక్, విటమిన్ డి, బయోటిన్, ప్రోటీన్ లోపం జుట్టు రాలడం, పలచబడటానికి కారణమవుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
జుట్టు ప్రధానంగా కెరాటిన్ అనే ప్రోటీన్తో తయారవుతుంది. అందుకే గుడ్లు, పప్పులు, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం. గుడ్లలో ఉన్న బయోటిన్ జుట్టు పెరుగుదలను పెంచి, కుదుళ్లను బలపరుస్తుంది.
చిన్న వయసులోనే జుట్టు తెల్లబడటానికి మెలనిన్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోవడం ప్రధాన కారణం. ఈ సమస్యను తగ్గించేందుకు నల్ల నువ్వులు ఉపయోగపడతాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వీటిలో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు జుట్టు సహజ రంగును కాపాడడంలో సహాయపడతాయి.
జుట్టు పలచబడటానికి ఐరన్ లోపం ముఖ్య కారణం. పాలకూర వంటి ఆకుకూరల్లో ఐరన్, విటమిన్ ఏ, సీ పుష్కలంగా ఉండి రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. దీంతో జుట్టు సాంద్రత పెరుగుతుంది.
చుండ్రు సమస్య ఉంటే పెరుగు తీసుకోవడం మంచిది. ఇందులోని ప్రోబయోటిక్స్ స్కాల్ప్ను శుభ్రంగా ఉంచి ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గిస్తాయి. అలాగే బాదం పప్పుల్లో ఉన్న విటమిన్ ఈ జుట్టుకు తేమను అందించి మెరిసేలా చేస్తుంది.
చిట్లిన జుట్టు సమస్యకు చియా సీడ్స్ ఉపయోగపడతాయి. వీటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉండి జుట్టుకు లోపలి నుంచి బలం ఇస్తాయి.
నిపుణుల ప్రకారం కేవలం బయటి సంరక్షణ కంటే పోషకాహారం తీసుకోవడం ద్వారా జుట్టు సమస్యలను సహజంగా నియంత్రించవచ్చు.
Full English News Article
Hair fall, premature greying, and thinning hair have become common concerns among people across Telangana and India. Experts suggest that proper nutrition plays a more important role than expensive hair care products in maintaining healthy hair.
Factors like pollution, stress, and nutritional deficiencies contribute significantly to hair problems. Studies indicate that lack of iron, zinc, vitamin D, biotin, and protein can lead to hair loss and thinning.
Hair is primarily made of keratin, a type of protein. Consuming protein-rich foods such as eggs, pulses, fish, and dairy products helps strengthen hair structure. Eggs, in particular, are rich in biotin, which supports hair growth and reduces hair fall.
Premature greying occurs due to reduced melanin production. Experts recommend black sesame seeds as they are rich in antioxidants and help maintain natural hair color.
Hair thinning is often linked to iron deficiency. Leafy greens like spinach contain iron, vitamin A, and vitamin C, which improve blood circulation and support hair density.
For dandruff issues, yogurt is beneficial due to its probiotic properties that help maintain scalp health. Almonds, rich in vitamin E, provide moisture and shine to hair, preventing dryness and damage.
Chia seeds are effective in reducing split ends and improving hair strength due to their omega-3 fatty acids and essential nutrients.
Experts emphasize that a balanced diet can naturally improve hair health and reduce common hair-related issues.