గుండె జబ్బులు అభివృద్ధి చెందే ముందు శరీరం కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలను ఇస్తుంది. ఛాతీ నొప్పి, ఊపిరి తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, అలసట వంటి లక్షణాలను ముందుగానే గుర్తిస్తే ప్రాణాపాయం నుంచి తప్పించుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
The human body often shows early warning signs before serious heart disease develops. Doctors say recognising symptoms such as chest pain, breathlessness and unusual fatigue can help prevent life-threatening conditions.

ఈ రోజుల్లో జీవనశైలి మార్పులు, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి వంటి కారణాల వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు ప్రధాన కారణాల్లో హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు ముందువరుసలో ఉన్నాయి. నిపుణుల ప్రకారం గుండె సమస్యలు అభివృద్ధి చెందే ముందు శరీరం కొన్ని ముఖ్యమైన సంకేతాలను చూపిస్తుంది. వాటిని గుర్తించడం ద్వారా తీవ్రమైన పరిస్థితులను నివారించవచ్చు.

సీనియర్ కన్సల్టెంట్ మరియు ఇంటర్వెన్షనల్ కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ కృతిక్ కులకర్ణి ప్రకారం గుండె జబ్బులలో సాధారణంగా కనిపించే మొదటి లక్షణం ఛాతీ నొప్పి లేదా అసౌకర్యం. ఇది ఎక్కువగా ఛాతీ మధ్య భాగంలో లేదా ఎడమ వైపున అనిపించవచ్చు. ఈ నొప్పి బిగుతు, ఒత్తిడి, మంట లేదా భారంగా అనిపించవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో ఈ నొప్పి కొన్ని నిమిషాల్లో తగ్గిపోవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు ఎక్కువసేపు కొనసాగవచ్చు. అలాగే ఈ నొప్పి ఎడమ చేయి, మెడ, దవడ, భుజాలు లేదా వెనుక భాగానికి కూడా వ్యాపించవచ్చు.

Heart diseases are increasing rapidly due to lifestyle changes, unhealthy food habits and stress. Cardiovascular diseases remain one of the leading causes of death worldwide. According to doctors, the body often sends early warning signals before a heart condition becomes serious.

Senior Consultant and Interventional Cardiologist Dr Krutik Kulkarni says chest pain or discomfort is one of the most common symptoms of heart disease. The pain is usually felt in the middle or left side of the chest. It may feel like pressure, tightness, heaviness or burning. Sometimes the pain lasts only a few minutes, but in some cases it may persist for longer. The discomfort may also spread to the left arm, neck, jaw, shoulders or back.

గుండె సరిగ్గా రక్తాన్ని పంపింగ్ చేయలేనప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోవడంలో ఇబ్బంది కలగవచ్చు. మెట్లు ఎక్కినప్పుడు లేదా చిన్నపాటి పనులు చేసినప్పుడు కూడా శ్వాస తీసుకోవడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు. రాత్రి పడుకున్నప్పుడు ఊపిరి ఆడకపోవడం కూడా ఒక ముఖ్యమైన సంకేతంగా పరిగణించబడుతుంది.

Another important sign is breathlessness. When the heart cannot pump blood efficiently, a person may feel short of breath even during simple activities like climbing stairs or doing light work. Some people may also experience difficulty breathing while lying down.

గుండె వేగంగా లేదా అసాధారణంగా కొట్టుకోవడం గుండె దడగా పిలుస్తారు. ఇది గుండె లయలో మార్పుకు సంకేతం కావచ్చు. అలాగే తల తిరగడం, అకస్మాత్తుగా స్పృహ కోల్పోవడం వంటి లక్షణాలు మెదడుకు రక్తప్రసరణ సరిగా అందకపోవడాన్ని సూచించవచ్చు.

Palpitations, or a rapid and irregular heartbeat, can also indicate heart problems. Dizziness or sudden fainting may occur when the brain does not receive adequate blood supply.

ఎక్కువ శారీరక శ్రమ లేకపోయినా అసాధారణ అలసట కనిపించడం కూడా గుండె సమస్యలకు సంకేతంగా భావిస్తారు. ముఖ్యంగా మహిళల్లో ఈ లక్షణం ఎక్కువగా కనిపిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే కాళ్లు, పాదాలు లేదా చీలమండల వద్ద వాపులు కనిపించడం కూడా గుండె పనితీరు తగ్గిందనే సూచన కావచ్చు.

Unusual fatigue without much physical exertion can also be a warning sign. Doctors say this symptom is particularly common among women. Swelling in the legs, feet or ankles may also occur when the heart is not functioning effectively.

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం వేయించిన ఆహారం, అధిక ఉప్పు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్లు, జంక్ ఫుడ్ వంటి వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ధమనుల్లో కొవ్వు పేరుకుపోయి గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు కూడా గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

Health experts warn that excessive consumption of fried foods, high salt, trans fats and junk food can lead to fat accumulation in arteries and increase the risk of heart disease. High cholesterol and triglyceride levels can further raise the risk of heart attack or stroke.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే సమతుల ఆహారం, నిత్య వ్యాయామం, సరిపడ నిద్ర మరియు ఒత్తిడి నియంత్రణ అవసరం. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వేగంగా నడక, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ వంటి వ్యాయామాలు గుండెకు మేలు చేస్తాయి. అలాగే ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న తృణధాన్యాలు, పండ్లు, ఆకుకూరలు తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

To maintain heart health, doctors recommend a balanced diet, regular exercise, proper sleep and stress management. Activities such as brisk walking for at least 30 minutes a day, cycling or swimming can strengthen the heart. Consuming fibre-rich foods like whole grains, fruits and leafy vegetables can also help reduce bad cholesterol levels.